Маяк потерянной надежды. Исповедь невротика - Мария Заботина

Я испытывала приятное возбуждение оттого, что спустя несколько месяцев вновь приступила к любимой работе. Я снова чувствовала себя способной свернуть горы и покорить мир, но главное – я обрела уверенность в том, что нахожусь на своем месте. Ко мне вернулись утерянные амбиции, целеустремленность и жажда деятельности. А творческая атмосфера, присутствующая в коллективе, способствовала вдохновению и появлению новых идей.

Оксана, с которой мы успели подружиться, во всем старалась мне помогать и отмечала, что я очень быстро вошла в рабочий ритм. Для меня это было похоже на второе дыхание – новая работа словно вдохнула в меня жизнь, и я хотела выкладываться на все сто и бороться за лучшие результаты.

Из-за перемен, которые происходили в последнее время в моей жизни, я даже не заметила, как в Москву пришла настоящая, теплая весна. Апрельское солнце грело, птицы щебетали, и оживление природы поднимало мне настроение. Последние несколько месяцев я жила как будто в коконе, а теперь у меня, наконец, стали возникать нормальные человеческие желания: устроить шопинг, встретиться с друзьями, провести день на природе. Появилось ощущение, что я безумно соскучилась по прежней жизни, словно я спала несколько лет, а теперь очнулась от забытья. Хотя общение с людьми, не входящими в мой близкий круг, все еще давалось непросто.

В выходные я всегда заставляла себя выбираться из дома, чтобы прогуляться. Я боялась снова сбиться с пути и замкнуться в себе, как случилось в прошлый раз, поэтому делала все, чтобы вернуться в привычный мир и не провалиться в изоляцию.

Постепенно я начала взаимодействовать и с теми, с кем не была знакома или не имела прежде тесного контакта, что давалось мне с большим трудом, хотя никто из них не знал мою историю. Так, медленно, день за днем, ко мне возвращались активность и интерес к простым вещам, которые я когда-то очень любила и всегда делала с удовольствием.

Временами меня вновь накрывали отголоски депрессии; возвращались подавленность и тоска. Но я старалась как можно скорее отвлечься, переключиться и понемногу научилась выводить себя из этих состояний. В моменты уныния мне помогали воспоминания о бабушке. Я часто разговаривала с ней и делилась тем, что беспокоило. Возможно, кто-то сочтет меня сумасшедшей, но эти монологи восстанавливали мое душевное равновесие, и я искреннее верила, что она слышит и понимает меня.

– Тебе просто нужно влюбиться, и все сразу наладится! – настаивала Вероника.

– Да боже упаси! У меня только началась нормальная жизнь, так что – пас, – засмеялась я и развела руками.

– Посмотрим, – подмигнула подруга.

* * *

Через несколько дней после первого сеанса с психологом я пришла на второй и теперь была намного спокойнее.

– Как себя чувствуете?

– Пока не очень, – призналась я.

– После нашей встречи отмечали состояние облегчения?

– Да.

– Сколько оно продержалось? До вечера или, может, дольше?

Я попыталась вспомнить.

– Где-то до вечера.

– А потом состояние тревоги и напряжения снова вернулось?

– Именно так.

– Вы пробовали те методы, о которых я вам рассказывал?

– Да, пробовала.

– Получается?

– Вроде бы…

– Отлично! Мы позже закрепим их, повторим еще раз, а сегодня у нас будет другая программа. Есть ли у вас вопросы или темы, которые вы хотели бы обсудить?

– У меня одна тема: каждый раз, когда я возвращаюсь домой, мне становится хуже – приходят воспоминания, которые погружают меня в тоску. Поэтому мигрени беспокоят меня практически постоянно.

– То есть на улице или на работе вы в целом чувствуете себя нормально? Ухудшение состояние начинается именно в квартире?

– Да, в основном так. Моя новая работа вдохновляет меня, мне интересно то, чем я занимаюсь. И весенняя погода усиливает ощущение жажды жизни. Но изматывающие приступы мигрени и тревога не дают наслаждаться этим в полной мере. Чувствую себя словно в скорлупе, из которой не могу вылезти, хотя очень хочу. Ведь там, за пределами этой скорлупы, кипит жизнь, которой мне так не хватает. Но что-то не дает мне сделать тот самый маленький шажок…

– А вы проживаете одна?

– Да. Но меня часто навещают подруги.

– А есть возможность что-то поменять в этой квартире? Обои, мебель. Может, сделать перестановку? Вспоминайте, я уже вам говорил: это якорь. Каждый раз, попадая в ту обстановку, где вам было плохо, у вас активизируются все негативные реакции, и происходит рецидив. Это надо принять. Флешбэками мы начнем заниматься через пару занятий, тогда вам станет легче. Ну а сегодня пройдем еще одну обязательную программу, а затем и еще одну. Они постепенно будут вытаскивать вас из того болота, в которое вас засосало. У вас было слишком мало времени для проработки травм. Поэтому, прежде чем мы займемся флешбэками, сначала закрепим эти программы, и, возможно, по ходу работы у вас появятся и другие задачи.

– Хорошо, я вас поняла.

– Тогда приступим! Настраивайтесь на мой голос.

Сейчас вам нужно расслабиться. Закрывайте глаза. Посторонние шумы больше вас не отвлекают, не тревожат и не мешают вам. Любой звук, который вливается в ваши уши, только еще больше вас расслабляет и успокаивает.

Теперь, когда вы удобно сидите, внимательно слушайте меня. Я с вами разговариваю. Вы закрываете глаза и представляете, что от кончиков пальцев рук и ног у вас начинают отходить две теплые волны расслабленности. Они поднимаются все выше и выше, и вы чувствуете, что ваши мышцы расслабляются все больше и больше. Две волны расслабленности достигли мышц туловища. Расслабляются мышцы туловища. Все свое внимание сконцентрируйте внутри себя. Найдите то, что держит ваше тело изнутри. Отпустите его. Расслабляются мышцы шеи. В мышцах шеи вы можете почувствовать тепло.

Расслабляются мышцы головы. Особенно разглаживаются мышцы глаз, мышцы рта. А мы запускаем программы, которые будут делать вашу психику выносливее и устойчивее. Активизируются защитные силы организма. Ваша иммунная система получит всплеск. Это сделает ваш организм более устойчивым к заболеваниям. Запустятся процессы биологического омоложения. Но в процессе работы всех этих программ ваши мышцы должны быть совершенно вялыми и расслабленными. Расслабьте их еще лучше. Полностью расслабьте ваши мышцы.

Пока я с вами говорю, стало тише в голове. Во всех нервах, во всем теле. Дыхание замедлилось. Сердце бьется ровно, спокойно и ритмично. С каждым вашим выдохом вы все глубже входите в состояние приятной усталости. Позвольте себе состояние приятной усталости. С каждым вашим вдохом, с каждым ударом вашего сердца, с каждым звуком моего голоса вы все глубже погружаетесь в состояние сонливости. Мой голос действует успокаивающе. Усыпляющим образом. Дремотное состояние усиливается. Чувство общего успокоения охватывает вашу голову.