Семья после ПТСР. Как стать родителем своей мечты - Робин Кословиц

Также важно обращать внимание на то, что вы чувствуете, находясь рядом со своим терапевтом: доверяете ли вы ему и чувствуете ли связь между вами. Если во время терапии происходит что-то некомфортное для вас, то совершенно нормально это обсудить. Хороший психотерапевт должен быть открыт для обратной связи и иметь в своем распоряжении убедительное объяснение того, почему он рекомендует определенные стратегии.

Психотерапевт всегда рядом, несмотря ни на что. Вы не можете «свалить травму» на психотерапевта – для этого к нему и ходят. Психотерапевт обучен справляться с любыми эмоциями, которые возникают у него во время вникания в ужасные истории и помогает клиентам справляться с большим количеством переполняющих их эмоций. Вам не нужно защищать терапевта или избегать разговоров о том, что может его «расстроить».

Стоит периодически оценивать эффективность вашей терапии, спрашивать терапевта, как, по его мнению, продвигается терапия и каковы дальнейшие направления лечения. Хороший психотерапевт всегда думает о том, как проходит терапия в настоящее время и каким, по его прогнозам, будет в дальнейшем. Это совершенно нормально начинать терапию, думая, что она будет посвящена одной теме, а в конечном итоге сосредотачиваться на чем-то другом. Ваша жизнь меняется, и проблемы, которые были важны раньше, могут уже не иметь такого значения: просто убедитесь, что и вы, и ваш терапевт согласны с тем, что работаете над достижением значимых целей.

Иногда психотерапевт может направить по терапии, которая для нас не будет иметь никакого смысла. Представьте, что у вас сильная боль в левой руке. Вы приходите в отделение неотложной помощи, и вам, едва взглянув, говорят: «Быстрее! Нам нужна интервенционная кардиология. У этого пациента сердечный приступ». Вы говорите: «Подождите, у меня болит рука», – и врач скорой помощи объясняет, что нервы, питающие сердце и другие части тела (например, руку), сходятся в спинном мозге, заставляя его неправильно интерпретировать источник боли: вы чувствуете это в своей руке, но проблема в вашем сердце.

Точно так же вы можете обратиться к психотерапевту из-за трудностей с установлением границ в отношениях с вашим токсичным начальником, и терапевт может начать расспрашивать о том, как вы в детстве подвергались травле, и о вашей трудной мачехе. Вы могли бы сказать: «Мне нужна была помощь с начальником, а не ворошить воспоминания из третьего класса!» Если ваш терапевт сможет объяснить, что причина травмы кроется в третьем классе и поэтому хочет поработать над этими воспоминаниями, вы можете следовать этой логике. Если терапевт говорит: «Ну, я не знаю, какое отношение боль в руке имеет к вашему сердцу, но я кардиолог и очень люблю проводить операции на сердце», – вам нужно найти другого врача. Если психотерапевт говорит: «Ну, я не знаю, какое отношение этот терапевтический подход имеет к вашему токсичному боссу, но я только что получил сертификат по нему, так что давайте им воспользуемся», – найдите другого психотерапевта.

Учитывает ли психотерапевт психотравмы в своем подходе

Существует множество подходов к проработке психотравмы: у каждого из них есть своя теория патологии – что вызывает травму, и своя теория лечения – что с этим делать. Некоторые из подходов, которым я обучалась или эффективность которых мне известна, включают когнитивно-поведенческую терапию, ориентированную на психотравмы, психодинамическую психотерапию, диалектическую поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности, терапию внутренних семейных систем, десенсибилизацию и переработку движений глаз, длительную психотерапию, поливагальную психотерапию, соматическую психотерапию и когнитивно-процессинговую терапию.

Для каждого из этих подходов существуют аккредитационные комиссии, и вы можете узнать, сертифицирован ли ими ваш психотерапевт. Аккредитация в области терапевтического подхода – это не то же самое, что лицензия на практику: лицензия распространяется на общую компетентность психотерапевта; аккредитация распространяется на специальную подготовку в области терапевтического подхода. Для работы с психологическими травмами терапевту необходимо и то, и другое.

Присоединяйтесь к моему сообществу

Эта книга может стать вашим первым знакомством с сообществом родителей, переживающих ПТСР – добро пожаловать! Теперь вы можете присоединиться к нам во всех наших социальных сетях. До того, как я написала эту книгу, сообщество травмированных родителей было и остается сообществом в социальных сетях.

Я очень впечатлена своим сообществом, благодаря ему я познакомилась с одними из самых смелых и целеустремленных родителей. Люди, которые активны в моем сообществе в социальных сетях, борются со своими психологическими травмами и постоянно пытаются проявить себя с лучшей стороны в воспитании детей. Я восхищена вопросами, которые мы все задаем друг другу, обязательствами, которые мы готовы взять на себя, и ощущением постоянной общей миссии, которую мы все выполняем. Люди, с которыми я встречаюсь, – одни из моих кумиров. Они готовы работать над собой и стойко относиться к своим психотравмам и родительским обязанностям. Они готовы разорвать порочный круг, который едва не сломал их самих: именно этого я вам и желаю.

В социальных сетях со мной можно взаимодействовать по-разному, потому что я ценю опыт каждого человека, и мы все учимся друг у друга. В моем Instagram[3] люди постоянно взаимодействуют друг с другом и находят новых союзников, друзей и поддержку. У нас есть подписка, по которой люди могут задавать конкретные вопросы о своем родительстве, на которые я затем отвечаю в течение недели, и все подписчики могут просматривать ответы, так что мы учимся все вместе и извлекаем пользу из процессов друг друга. У нас есть группа в Facebook[4], где люди могут взаимодействовать друг с другом. Я делаю все возможное, чтобы отвечать на каждое сообщение от участников своего сообщества в социальных сетях.

Я предлагаю вам ознакомиться с моей новостной рассылкой, YouTube-каналом и подкастом. Все эти ресурсы удовлетворяют различные потребности сообщества. На YouTube у меня есть десятки двадцатиминутных видеороликов об играх, стратегиях воспитания детей по конкретным вопросам и многом другом. Они доступны для поиска, так что, если вы ищете конкретную тему, вам будет легко это сделать. Если вы ищете вариант организации семейного праздника, книжки с картинками и игры, которые помогут застенчивому ребенку ориентироваться в социальном мире, или мой взгляд на историю, связанную с психологической травмой, в последних мировых новостях, то вы можете найти эти ресурсы на YouTube.

Моя цель – менять мир к лучшему до тех