Худеем в два счета - Алексей Фалеев

Теперь жду одного – когда же всё-таки возьмусь за себя. Жду уже давно. Сколько еще?

Вот такое длинное получилось письмо. А резюме простое: Что может помочь в достижении цели? Каким образом переломить себя и обратиться к своей глубоко сидящей силе воли? Как подтолкнуть себя к процессу похудения хотя бы ради здоровья? Как не свернуть с пути, однажды начав? Буду благодарна за ваши комментарии.

Ответ: Ваша история очень типична, кстати. Я бы даже сказал, что это главная проблема любого спортсмена и тренера – как заставить себя тренироваться. Парадокс в том, что это очень напоминает занятие со скрипкой – вот решили мама с папой, что их деточка должен обязательно обучиться играть на скрипке – и они волокут его в музыкальную школу, где он начинает играть гаммы, изучить сольфеджио, а сам с тоской смотрит, как пацаны с соседнего двора играют в футбол. Через полгода он будет ненавидеть и скрипку, и классическую музыку, и даже родителей.

Ни в коем случае нельзя себя заставлять! Ничего нельзя делать насильно. Все что вы делаете насильно рано или поздно нанесет вам огромный вред.

В тренировках еще очень важно просто войти в колею, привыкнуть каждый день идти в зал или переодеваться и заниматься дома. Даже, если вам нездоровиться, то потренируйтесь, но нагрузки сделайте число символические. А когда сформируется устойчивая привычка, то будет намного легче.

Очень важную роль играет творчество, надо придумывать что-то свое. Например, вы любите танцевать? Наверняка у вас дома есть большое зеркало, попросите, чтобы вам не мешали, включайте музыку погромче и танцуйте перед ним, придумывайте новые движения. В общем, надо найти что-то свое. То, что будет нравиться, что-то такое, что когда вы будете это делать, каждая частичка вашей души будет испытывать наслаждение. Короче, вам надо сесть и подумать – какой вид движения вам приносит удовольствие.

По поводу еды. Вы достаете и варите пельмени только потому, что они под рукой. Если бы там стоял салат из свежих огурцов, то вы бы достали и покушали его. То есть, то что нужно съедать – должно всегда быть под рукой. Готовьте все заранее.

Никогда себе не ругайте. Вы видели когда-нибудь, как дрессируют животных? Их не бьют палками, их гладят и дают сахар. Вас возможно это удивит, но человек дрессируется намного быстрее, чем любое животное. Поэтому никогда себя не ругайте, себя можно только хвалить.

Как только вы сделали что-то хорошее – погладьте себя по голове, скажите, «Какая ты у меня хорошая!», купите себе что-нибудь приятно, красивый лак для ногтей, например. Серьезно. Это очень важно – награждать себя за поступки!

Когда вы сделали что-то, что вам не нравится, поступайте, как поступают дрессировщики – сделайте вид, что не заметили этого.

Итак, что мы делаем сначала. Во-первых, садимся на вегетарианскую диету – исключаем все мясное. Во-вторых, покупаете в аптеке семя льна с подсолнечным маслом, семя перемалываем и начинаем настаивать. В-третьих, пока семя настаивается, пьем настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1: 1: 1: 0, 5 и перемешиваются. 1ст ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 7-10 дней.

Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, лактация, энтероколит.

Ну и начинаем тренироваться. Попробуйте дома перед зеркалом, попробуйте сходить в тренажерный зал, попробуйте сходить в секцию аэробики. В общем, ищите, что вам понравится. После каждой тренировки гладьте себя по голове и хвалите.

И не забывайте один раз в неделю ходить в баню, уговорите подругу или маму и сходите с ней – попарьтесь, расслабьтесь, снимите усталость.

Помимо всего этого, ведите дневник тренировок. Каждый день туда записывайте что и как вы делали для достижения вашей цели. А потом этот дневник перешлите мне. В электронном виде, конечно:о)

Письмо: Добрый день, Алексей, спасибо за Ваши труды. Думаю, многие к моему мнению

присоединятся. Хочу поделиться своим маленьким «секретом» (может, кого-то это «сдвинет» на подвиг во имя собственного тела:))) и задать пару вопросов.

О себе: 34 года, рост 162 см, вес 64 кг. Веду борьбу с собой с переменным успехом. По моему искреннему убеждению, большинство проблем с телом идут именно от собственной лени: лень делать зарядку, заниматься спортом, лень отказывать себе во вкусной еде. Потому что нет постоянно действующего стимула, кроме внутреннего желания.

Я около 3 лет назад похудела на 15 кг (покольку после рождения ребенка очень сильно поправилась). Как? Ограничения в питании: почти без сладкого, жирного и

мучного; не ела после 18 часов вечера, чередовала бег и калланетику по вечерам. Когда стала более пристойно выглядеть, начала ходить в шейпинг. НО! Все это я бы не смогла сделать без ВНЕШНЕГО стимула (думаю, есть люди, которые со мной согласятся). Для меня таким стимулом стали чувства. Попросту – я влюбилась, и, чтобы понравиться мужчине, все эти издевательства:)) над собой проделывала. Если быть честной – ничего у нас с ним не получилось, но результат (ему помогли и сердечные переживания) – результат остался очень надолго.

Теперь у меня наступила спокойная семейная жизнь, что очень расслабляет (+5 кг за 2 года). Муж утверждает, что любит меня в любом обличье, хоть одна, хоть три складки на животе:)), потому внешние стимуляторы отсутствуют.

Но собралась-таки с силами и следую Вашим советам. Льняное семя достаивает последние дни. Отказалась от мясного, баня, зарядка (махи ногами). Сегодня прочла

про клизмы, и вот вопросы:

1. Если у меня есть запоры, можно ли чиститься клизмами (с солью и лимоном) параллельно с льняным семенем или это надо делать по очереди?

2. После интенсивных махов (пульс 120, 10-12 минут, из положения стоя и лежа на полу) я похудела на 1 кг за неделю, но в бедрах поправилась на 1, 5 см. Хотя талия стала тоньше. Это не радует. Возможно, я что-то делаю не так? С уважением, Наталья.

Ответ: Насчет внешнего стимула – согласен. Он нужен очень многим женщинам. Поэтому в зале и надо создавать такую обстановку, типа клуба – где все всех знают, приходят не только потренироваться, но и пообщаться. Вместе праздники отмечать и т п. Ну это я уже как тренер, говорю, скорее для владельцев тренажерных залов.

В какой-то степени, я рассчитываю, что и эта книга станет для кого-то внешним стимулом.

У мужиков, кстати, все немного иначе – им же с детства внушается мысль, что надо быть сильным, поэтому стимул у них как правило уже есть внутри.

По поводу ног. Это временно и не стоит на это обращать внимания. Немного выросли мышцы, которые ранее бездействовали. Вы все делаете правильно. Так держать.